训练场之外，送王厨师的车子到了。

巨狼和老虎在收到陈凡的命令后，就已经在营区的大门边等候。

送王厨师的司机，远远的就看巨狼和老虎守在了门口，他哪里敢轻举妄动，提前就降低了车速。

车子刚到大门口，就稳稳的停住了。

“王师傅到了，下车吧！”

王师傅现在心里忐忑得很，那虎狼小队竟然直接让巨狼和老虎守在大门口，我这车是下呀，还是不下呀。

正在王师傅犹豫之际，司机又说道：“王师傅可以下车了，我还要回去办其他的事情。”

王师傅狠狠的瞟了司机一眼，“这小子，平时的肉都白给他吃了。”

王师傅犹豫了一下，还是打开了车门，下车。

巨狼和老虎看到王师傅下车，它们要等的人到了。

马上跑了过去，把王师傅给围了起来。

王师傅被这突如其来一下，吓得不敢动弹。

巨狼一下叼住了王师傅的行李。

老虎在王师傅的背后，推着他往前面走。

司机看他们稍微走远了一点，马上打开车门，下车把王师傅刚刚开的车门给关上。

又快速的跑回驾驶室，方向一打，油门一踩，绝尘而去。

“太吓人了，以后再也不来了。”

司机走了，王师傅还得继续留下来。

王师傅现在是完全的不知所措，就这么被老虎推着往前走，大气都不敢喘一下。

巨狼和老虎推着王师傅走到了一间房间门口。

房间门是开着的，王师傅往里面一看，房间还算整洁干净。

布置也很简单，就一张床，一张桌子和一个柜子。

巨狼走进房间里面，把王师傅的行李放在了房间之中。

出来之后，又和老虎推着王师傅，往食堂的方向走去。

把王师傅推进食堂里面，巨狼和老虎就站在食堂外面看着。

王师傅这时才回过味来，巨狼和老虎竟然是来接待自己的。

这个陈队长安排的也太离谱了，竟然让两只野兽来接待自己，这也沟通不了啊。

刚刚的那个房间应该就是自己住宿的地方，而食堂就是自己工作的地方。

王师傅瞬间就想明白了一切，只是，这两头野兽还一直守在这里，让王师傅感觉到还是有点不自在。

摇了摇头，王师傅不再想那些。

开始在食堂里面转悠起来，看一下有什么食材。

马上饭点就要到了，自己的本职工作还是要干。

训练场这边。

陈凡看着队员们的激情和决心，满意地点了点头。

他接着说道：“了解了突破极限的原理和要素，下面我要给大家演示一种突破极限的训练方法。

这个训练方法叫做超负荷训练，顾名思义，就是在超过自身能力负荷的情况下进行训练。

我们首先要选择一个合适的训练项目，比如力量训练、耐力训练、灵敏度训练等等。然后，在这个项目上设置一个相对于自己平时训练强度更高的目标。

举个例子，假设我们选择力量训练，平常做的重量是50公斤的杠铃，那么超负荷训练，就是在这个基础上增加重量，比如做60、70甚至80公斤的杠铃。

当然，一开始可能会觉得非常困难，甚至无法完成。

但是，只有在超过自己能力负荷的情况下，我们才能真正挑战自己的极限，逐渐突破它。

在训练过程中，要注意保持正确的姿势和动作，以防受伤。