一、开篇：生活与痛苦的舞蹈

1.描述佛陀讲法的核心——苦，及其对个人内心痛苦的影响。

2.提出我们内心的敏感和对外界影响的反应，以及这如何导致内心的不安。

二、内心的脆弱与外界的挑战

1.分析我们的内心如何容易受到外界因素的影响，如他人的眼神、言语等。

2.讨论这种敏感性如何导致我们的内心焦虑和不安。

三、认知失调与内心的混乱

1.解释认知失调的概念，即我们的观念和行为之间的不一致。

2.分析这种不一致如何导致内心的混乱和不安。

四、放下内心的束缚

1.提出通过冥想和修行来放下内心的烦恼和执着的方法。