在享用过一顿极为丰盛的午饭之后，孙明波又在爷爷奶奶家稍作了一会儿停留。

那时候，他静静地坐在沙发上，与爷爷奶奶轻声交谈着，目光中满是不舍。

随后，他缓缓站起身来，与爷爷奶奶依依惜别，并且诚挚地告知两位老人，自己要等到高考彻底结束之后，再来登门看望他们。

爷爷奶奶对此表示出了十分的理解，他们那满是关切的眼神一刻也没有离开孙明波。

他们用苍老却饱含深情的声音嘱咐孙明波，让他在努力学习的同时，务必要留意自己的身体状况，切不可因为过于拼命而让自己过度劳累。

孙明波怀着争分夺秒的心情赶回了自己家中，随后便马不停蹄地踏入了那个神秘的次空间训练场。

从今日起，教授为他重新精心安排了训练计划，力量和肌肉训练的时间一下子减少了四个小时，而新增了在智能跑步机上进行百米运动技术的训练。

教授在经过对孙明波身体素质各项身体参数进行深入分析和反复研究后得出结论，他现今的力量已然足以支撑其完成百米短跑的技术动作了。

那全智能跑步训练机可谓是功能十分强大，它既可以在上面进行基础体能的训练，又能够针对起跑、摆臂、步频步幅等关键环节展开极具针对性的特训。

当孙明波站在全智能跑步训练机上时，训练机立刻启动，迅速对他的全身进行全面而细致的扫描，精确地获取了他的身高、躯干、大小臂、大腿、小腿、脚等一系列详尽的基本参数。

在完成这些繁杂的操作后，教授神情专注地将他的上肢力量、下肢力量、腹部力量、肌肉参数、速度参数以及每天训练的时长阶段、训练的总周期等众多关键信息逐一进行了详细设定。

接着，全智能跑步训练机依据这些精心设定好的参数开始了复杂而严谨的计算，进而绞尽脑汁地精心制定出了专属于孙明波的训练计划。

“孙小子，这跑步机可是个不可多得的好宝贝呢。”教授一脸认真地说道，他的声音中带着一丝郑重，“我现在设定你百米用时为10.35秒钟，跑步机将会根据这个时间以及你身体的实际素质，为你精确制定出从起跑到冲刺压线整个过程中的运动动作。

首先从起跑开始，你需要采用半曲臂下蹲的姿势，那时，你的两脚以及双手之间的距离，还有身体前倾的角度，都将由机械臂和外骨骼对你全身进行精准且严格的固定。

当‘各就各位’‘预备’的声音依次响起时，你的身体在机械臂和外骨骼的引领下，就会开始按照起跑的严格要求，包括身体前倾的角度、大小腿抬起的高度、臀部抬起的高度等，全部都由机械臂来精确控制。

发令枪一响，机械臂就会带领你开启起跑模式，同时起跑器也会自动离开跑道。

起跑后进入加速跑、中途跑、冲刺跑直至压线，在每一个阶段，你的步幅和步频都是各不相同的，摆臂和身体对地角度也是不一样的。

这样的全自动跑步机，将会引领你完整地做完整个100米运动过程。

如此经过智能跑步机系统的专业训练，你的身体、肌肉、神经等都会产生深刻记忆，经过长时间的训练，身体就会默认这些标准动作。

在百米短跑中，你就会自然而然地做出标准动作，下意识地做出反应。

一会儿训练时跑步机就会向你详细讲解动作要领以及需要注意的要点。

记住，在跑步机上你一定要让思想保持高度集中，随着跑步机的运动，注意力务必要始终放在技术动作上，千万不可开小差走神。”

孙明波看着眼前这台全自动跑步机，心中已没有了当初初次见到这些设备时的那种激动心情，此刻他的内心更多的是一种凝重和思考。

“那我先去进行热身。”他在心中暗暗想着，生怕这玩意儿带着自己跑的时候，不小心把自己给拉伤了呀。

当孙云波站在自动跑步训练机上开始自动跑步训练时，前面的大屏幕开始缓缓演示慢动作跑步动画，同时一边演示一边详细解说技术动作要点。

自动跑步机用那平稳而清晰的声音说道：“各就各位口令下达后，身体要保持放松，右脚脚掌放在前后蹬板，左脚放在后后蹬板，双脚脚掌要完全着地于左右后蹬板……然后身体下压，5点着地。

预备口令下达后，身体要前倾，双臂屈臂下垂，身体重心向前移动……。

发令枪响后，前脚主要发力，后脚以及双臂要同时发力，快速离开，脱离地面……。

身体逐渐抬起，运动到38米后身体要完全抬起……，双臂摆动加速，步频加快。

进入加速跑中……，六秒定律速度达到最大值……，双臂摆动……，步频变为……。

那台全自动跑步训练机正全方位地对整个百米跑的技术动作进行着极为全面的演示以及详细入微的讲解。

孙明波全神贯注地在一旁，眼中满是专注，他从这当中收获了数量众多且关于百米跑运动的无比宝贵的知识。