1. 红枣：选择个大、肉质饱满、无病虫害的优质红枣，洗净备用。

2. 枸杞：选择颜色鲜艳、果实饱满、无杂质的优质枸杞，洗净备用。

3. 荷叶：选择新鲜、绿色、无斑点的荷叶，洗净备用。

4. 水：优质的矿泉水或纯净水。

二、制作步骤

1. 将红枣放入锅中，加入适量的水，大火烧开后转小火煮10分钟，使红枣充分吸水变软。

2. 在煮红枣的过程中，将荷叶切成适当大小的片状，备用。

3. 红枣煮好后，捞出备用，将锅中的水倒掉，再加入适量的水，放入荷叶片，大火烧开后转小火煮5分钟，使荷叶充分释放出有效成分。

4. 将煮好的荷叶捞出，将红枣和荷叶一起放入茶杯中，加入适量的枸杞。

5. 再次将锅加热，加入足够的水，大火烧开后，转小火煮10分钟，使水充分烧开。

6. 将煮好的开水倒入茶杯中，盖上杯盖，静置5分钟，让茶叶和红枣充分融合，茶汤更加香醇。

7. 静置5分钟后，即可揭开杯盖，轻轻搅拌一下，让茶汤更加均匀。

8. 品尝时，可以将红枣、枸杞和荷叶一起食用，也可以单独品尝茶汤。

三、注意事项

1. 红枣、枸杞和荷叶的比例可以根据个人口味进行调整，一般来说，红枣和枸杞的比例为2:1，荷叶适量即可。

2. 煮红枣时，要注意火候的控制，以免红枣煮烂。

3. 煮荷叶时，要控制好时间，以免荷叶煮得过软，影响口感。

4. 煮茶汤时，要注意水的用量，以免茶汤过淡或过浓。

5. 红枣枸杞荷叶茶具有养生保健作用，但并非人人适用，孕妇、哺乳期妇女、月经期妇女以及患有高血压、糖尿病等疾病的人群应在医生指导下饮用。

6. 红枣枸杞荷叶茶不宜长时间浸泡，以免营养成分流失过多。

7. 饮用红枣枸杞荷叶茶时，要避免与药物同时服用，以免影响药效。

四、饮用方法

1. 每天早晨起床后和晚上睡觉前饮用一杯红枣枸杞荷叶茶，有助于提神醒脑、安神助眠。

2. 在工作学习过程中感到疲劳时，可以喝一杯红枣枸杞荷叶茶，有助于缓解疲劳、提高注意力。

3. 饭后饮用一杯红枣枸杞荷叶茶，有助于消食化滞、促进消化。

4. 在炎热的夏季，饮用一杯红枣枸杞荷叶茶，有助于清热解暑、利尿消肿。

总之，红枣枸杞荷叶茶是一款具有养生保健功效的茶饮，制作方法简单易学，适合长期饮用。但在饮用时，要注意个人的身体状况和禁忌事项，以免对身体造成不良影响。