板栗山药鸡腿汤是一道营养丰富、口感鲜美的家常菜,具有补气养血、健脾胃、补肾壮阳等功效。下面是详细的制作方法:
所需材料:
1. 鸡腿:2只
2. 板栗:500克
3. 山药:300克
4. 生姜:1块
5. 大葱:1根
6. 料酒:适量
7. 盐:适量
8. 水:适量
制作步骤:
1. 准备食材:将鸡腿洗净,剁成块;板栗剥去外壳,用刀在表面划一刀,以便入味;山药去皮,切成段;生姜切片;大葱切段备用。
2. 焯水:将鸡腿块放入锅中,加入足够的水,大火烧开后,撇去浮沫,捞出鸡腿块,用水冲洗干净,沥干水分备用。
3. 炖煮:锅中加入适量的水,放入鸡腿块、生姜片、大葱段和料酒,大火烧开后,转小火炖煮约30分钟,让鸡腿充分入味。
4. 加入板栗:将处理好的板栗放入锅中,继续炖煮约20分钟,让板栗充分吸收鸡汤的味道。
5. 加入山药:将山药段放入锅中,继续炖煮约15分钟,让山药充分吸收鸡汤的味道。
6. 调味:根据个人口味,加入适量的盐,搅拌均匀,让汤更加美味。
7. 出锅:炖煮至鸡肉熟透,板栗和山药软糯,汤汁浓郁,即可关火。将汤倒入碗中,即可食用。
温馨提示:
1. 鸡腿选用肉质鲜嫩的土鸡腿,味道更美。
2. 板栗要选用新鲜、无虫蛀的板栗,口感更佳。
3. 山药选用质地紧实、无斑点的山药,口感更好。
4. 炖煮过程中要注意火候,以免炖得过久导致鸡肉变老。
5. 调味品的添加可以根据个人口味进行调整,如喜欢辣味的可以加入干辣椒或者花椒等。
营养价值:
1. 鸡腿富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,具有补气养血、健脾胃、补肾壮阳等功效。
2. 板栗含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,具有补肾健脾、益气养血、强壮筋骨等功效。
3. 山药含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,具有补脾养胃、益肺止咳、补肾壮阳等功效。
4. 姜和葱具有解表散寒、温中止痛、提神醒脑等功效。
总结:板栗山药鸡腿汤是一道营养丰富、口感鲜美的家常菜,具有补气养血、健脾胃、补肾壮阳等功效。制作过程简单,只需准备好食材,按照步骤炖煮即可。这道菜适合全家人食用,特别是在寒冷的冬季,喝上一碗热腾腾的板栗山药鸡腿汤,既能暖身又能补充营养,实在是一举两得。