“行，那就这么定了，开始吧！”林昔已经开始迫不及待了。

“好，那就热身五分钟，五分钟后开始。”闫长荣说完，拿出手表看了下时间。

五分钟的热身很快，林昔三人热身完，都将极地防寒服脱了下来，三人站在一起，相互看了一眼，林澈率先道：“姐！这一次，谁都不要放水，正好公平地比试一下。”

林澈知道姐姐的体能惊人，但也想通过这次看看自己和姐姐的差距。

秦彧也紧随其后说：“是啊林昔，你千万别放水，较量较量！”

“行，那就这么说定了。”林昔决定要给他们难忘的一个早晨。

闫长荣站在一旁看着三人的聊天，心想现在越是想出风头，待会儿就越丢脸，似笑非笑地盯了几人几眼，整个人表情愈发显得高深莫测。

姚刚穿着一身运动服，和三人一起热身完，也脱了件外套，只剩下一件保暖衣和毛衣，看的人冷风飕飕，凉意袭袭。

闫长荣却是早就习惯了姚刚穿的这么少，体质好不好，这下不就已经清楚了吗？

随着四人站在起始点，闫长荣指了最大最重轮胎道：“要比试就直接上最强的，你们没问题吧？”

闫长荣的话，让其他人觉得有些强人所难了，毕竟那样一个大轮胎，那个女孩子怕是一下子都搬不动，待会儿可别别哭鼻子。

谁知林昔回答得干脆：“行，就这个型号的轮胎。”

很快，在其他人费尽九牛二虎之力后，四个大小一样，重量一致的轮胎摆在四人跟前。

伴随闫长荣“嘘”一声哨子声响起，四人纷纷开始翻轮胎比赛，而他们身旁各自站着一个人，帮忙计数。

翻轮胎运动是一个全身性的综合运动，可以锻炼到全身肌肉，提高综合能力，高效燃脂！

翻轮胎动作是身体全面发力的过程，从手指到脚趾没有一个地方不在发力。一次酣畅淋漓的翻轮胎运动，爆发力、心肺能力全部发展，产生大量的过氧消耗，能够快速减脂。

当然，此时的四人是在比赛，并不要减脂，现在的人缺衣少食，哪里还需要减脂？

林昔第一次尝试翻轮胎，发现轮胎很重，虽然对自己而言并不需要多少力气，但今天出门时她绑着腰带和负重带，全身负重不小，要翻轮胎起来也不比秦彧和林澈轻松。

随着一次次翻轮胎，林昔渐渐掌握了翻轮胎的诀窍，翻动起来越来越轻松。

抬起轮胎的时候，林昔的身体前倾靠在轮胎上，双手抓住轮胎，核心肌肉保持紧张，能够更轻松简单地抬起轮胎。

而抬高轮胎这个持续性的动作，林昔注意髋部稍微下落以后再充分伸展，启动力量要大，这样不会太吃力。

当向上抬起的动作开始之后，林昔争取使膝和髋部达到充分伸展，同时肘部伸展，正如硬拉一样。身体努力向前倾斜，靠着轮胎，胸部是主要的接触点。

尤其是轮胎被下肢爆发力瞬间抬起来以后，人体的中心会向前移动，腿已经伸直无法继续发力，在启动蹬地轮胎因为惯性上升时，迅速用一只脚向前跨半步，这种小碎步的操作可以让翻轮胎更轻松，让林昔的一条腿能够弯曲，为后续发力做准备。

轮胎虽然非常重，但林昔的一次爆发力很充足，轮胎抬升到肩部位置，双脚也可以瞬间直接做弓箭步，迅速发力，通过双腿蹬地和肩膀前推，一气呵成推高轮胎。