“嗯嗯，我这就讲到这里了。” 李欣笑了笑，接着继续，“半夜醒来玩的时候，我比较推荐，家长要坚持住夜醒时不陪玩，并用语言简要说明现在是睡眠时间，家长自己也要休息、没力气做别的，所以只能陪他入睡。

家长要做的，是确认孩子吃饱喝足清洁舒适了，比如需要排便，已经排完收拾好了，那然后就关灯尝试接觉；这个时候，孩子醒再久，也不开灯，坚持几次，孩子就不玩了，而是会尝试睡回去。

不过，要想帮助孩子少闹腾地睡回去，还是要找到有效的安抚方式。所以，你们现在首先要完成的，是确认在吃奶以外，有哪一样或哪几样安抚方式，是最适合你家孩子的。”

穆若清在旁边用手机记录了一些内容，然后若有所思地想着什么。李欣看着她眼下明显的黑眼圈，不由得说了一句：“宝妈也要想一想自己睡得好不好，只有你睡得好，孩子才容易睡得好。”

夫妻俩不知为何都没接这个话茬，姚绅益只是继续问：“除了安抚方式，我们也的确没细看介绍婴儿作息规律的书，印象中它是讲小月龄孩子的，对我们已经不适用了。那现在，针对我家这个快1岁的孩子，小李老师认为作息时间怎么安排比较合适？”

这个问题回答起来就比较长了，李欣就也没再说别的，而是专心回答对方：“我推荐的，主要就是‘吃——玩儿——睡’循环，这个是从小到大都适用的。具体到快1岁的孩子，如果能晚上7点完成睡前准备、开始尝试入睡的话，就推荐早晨7：00起床。起床洗漱后先吃奶，奶后半小时左右吃早饭，然后就是上午清醒时段了。

到中午11：00时，开始做午觉准备，最好可以在11：30入睡，这样就会在1到2小时后因为要吃午饭而醒来，不至于午觉睡太久而影响晚上早睡。12：30到1：30左右，起来吃午饭，吃完午饭就是下午清醒时段。

如果孩子还会在下午犯困，可在晚饭前安排小睡，不过要在5点前醒来，吃晚饭，半小时后吃睡前奶。然后6：30刷牙后就不再吃东西了，而是只做睡前准备。”

李欣停了一下，看对面二人还在一边喝东西一边看着她，等她继续讲，她就继续讲下去：“总原则就是：每一阶段的入睡时间都要相对稳定，并且提前一刻钟到半个小时，开始进行每天此时固定的入睡程序。

即便入睡失败，也避免在睡觉时段安排其他活动，而是尝试安抚娃平静、用语言交流清楚现在是休息时段不能做别的，至少休息到睡眠时间结束前半小时。

入睡成功，而接觉失败的，也尝试安抚娃平静。并且，在每个清醒时段内，要尽可能增加娃的活动量、放电彻底一点；但是留心，到入睡时间前半小时的时候，就要避免让娃过于兴奋，而是让他逐渐平静。”

姚绅益完听了这个长长的回答，倒没有特别的反应，而是端着咖啡杯马上就提了一个新问题：“我听小李老师说下来，总是会强调跟孩子‘用语言交流’。可是，我家孩子才不到1岁啊，他话都还说不全呢，我们跟他说再多，他也听不懂呀？”