王小海开着校内巴只用了三分钟便到达昨天的训练地点。

途中看到一位学生招手，王小海都没有停车，气得那位学生直跳脚，大骂说要投诉。

令人竟外的是，季布得居然比他俩先到达训练地点。

“你怎么来这么早？”方方走到季布得身边问。

“我怕来的时候变成白痴，所以提前来。”季布得说。

轰——

停靠的巴士猛地爆炸，在后方熊熊燃烧起来，浓烟直冒。

王小海离巴士较近，呛鼻的气味让他忍不住咳嗽了几声。

“老师估计要九点才来，他是个迟到狂！”方方说着，便到一块平坦柔软的草地上躺下，“可以补一会觉。”

“我们早来可不是为了偷懒的，先做下热身运动。”王小海对方方说。

“先睡醒再说。”方方回答。

“你的梦想不是上大学吗？现在进去了，你却放松了，考试时你为了进来，你踢断了自己的腿，你忘了吗？”王小海教育道。

“我没忘！”小流氓方方从草地上跳了起来，立即做了二十个俯卧撑，然后开始仰卧起坐。

做完仰卧起坐，方方又抓住树枝，开始引体向上。

“你这样做没用的。”王小海说，“肌肉恢复不过来，一天只需要锻炼一两块身体大肌肉，然后第二天换个锻炼位置。”

“还有这讲究？”方方说。

“锻炼的时候要注意多组数多强度。”王小海说，“俯卧撑锻炼的是胸肌，仰卧起坐是腹肌，引体向上是背部肌肉，还有深蹲是腿部肌肉，你要分开来练。”

“要是我的恢复速度超过常人，不就能一直锻炼了吗？”方方说。

“肌肉需要慢慢增长的，不能凭空生长，你吃完需要补充蛋白质等能量，它才会在休息的时候生长。”王小海解释，“所以要劳逸结合。”