“很好，把要拉伸的腿在体前伸直，弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直的腿的脚尖，保持这个姿势二十分钟。”

秦帆再次按着郎坎的指示把这新动作，慢慢的做了起来，刚刚开始的时候没什么，和之前的那个拉伸动作几乎一样简单，但是随着时间的延长，秦帆感觉开始腿部肌肉开始有些麻木，然后便是疼痛。

这种疼痛和之前的不一样，这回的是一种撕裂般，让秦帆真正不舒服的还在后面，不仅仅是痛而且还会麻木的现象。

郎坎看到他有些坐不住了说道：“不要乱动，坚持住，这个反应就是这动作带来的特征，再坚持一会慢慢习惯就好了。”

秦帆其实真的想站起来走走，然后再继续，不过郎坎不让这也是没有办法的事，刚刚还以为做肌肉恢复比训练强不过，现在他不这么想了，这个肌肉放松理疗的疼痛是秦帆没有想到的，不过既然来了那就不能放弃，秦帆只好压紧牙关默默坚持着。

此时郎坎队医特意鼓励的说道：“很好，就是这样坚持住，还有几分钟然后休息一下。”

大概过了有七八分钟的样子，郎坎叫停了秦帆，让他休息一下，而此时的秦帆头上已经开始冒出了汗珠。

“休息一下吧三分钟后我们换下一个动作”郎坎说道。

“什么还有呀！”秦帆惊奇的问道，郎坎则是说道：“是的，那也不能总是这几个动作呀！有些肌肉必须通过不同的拉伸动作达到缓解肌肉疲劳，所以你的坚持住呀！”

“好吧！你说了算”秦帆无奈的说道，这两天的理疗无论从肌肉放松，还是饮食结构郎坎医生都给秦帆进行，合理的安排。

在半决赛的之前乍仑蓬都是让郎坎陪着他，以便更好的恢复，秦帆也是十分的配合。

在这其中的一个，就是水疗。那秦帆的话来说，这就是一个人的vip待遇洗澡。

乍仑蓬也没有闲着，他将进去到半决赛圈的三个人的资料给秦帆整理了一下。

尤其是半决赛圈中，秦帆要对战的选手，他是一名来自德国的选手，名字叫冯布劳恩.施多得，他层参加过K—1的比赛，但是并没进去最后的决赛，不过他获得过轻量级第五的名次，他的实力不用小觑。

他有一个外号叫做“壁垒”，据说他的抗击打能力特别强，一般的进攻几乎对他没有效果。

还有他的臂展很长，一米八三的个头竟然有一米八的臂展，几乎和自己的身高一样。

“那他没有进入K1决赛圈的原因是什么那”秦帆问道，乍仑蓬笑着说道：“这个我刚刚一听说时候也很意外，那次他没有进去决赛的原因，竟然是他突然身体不适最后放弃比赛，所以说他没有被打败时的录像，我们也就无从查起了。”