陈以恒回到家后，白晚发给他资料也到了，用意念激发了徽章的查看功能。

在陈以恒的影响下徽章发出了一道光线照在墙上，被照到的地方浮现出了一个个文字和一张张图片。

“类似于投影仪吗？还是图文结合，不错”陈以恒称赞到。

白晚给陈以恒这一套修炼方法主要分三大部分。

第一部分，呼吸法。

在慢跑的时候保持特殊的呼吸节奏，可以锻炼到耐力、内脏、体力、对光元素的亲和力、身体对灵力的吸收能力、还有一部分经络，这种呼吸法是光属性御魂师专用。

等什么时候平时呼吸都是按照呼吸法，这样就算是大成了，日常做任何事情都算是锻炼虽然效果微小但积少成多啊。

第二部分，五禽戏。

一拳一掌看着威猛无比，可与其说是拳法不如说是体操，白晚还专门备注了一句：“看着挺唬人的，可别在战斗中用，除非你比对手高一个大阶，否则就是给人家送菜。”

五禽戏倒是没有呼吸法那么全面，只是强身健体，早晚各催动灵力打完一套就可以了。

第三部分，苍穹域生存法则。

这个倒是实战之法，和五禽戏天差地别一点都不美观也没有炫酷的招式名字，都是基础拳法、基础腿法、扬沙法这种名字，全是杀人技，怎么能杀人怎么来，厮杀能力一流。

这还不单单是一套武术，还是介绍了几个族人的几个对头种族的弱点，各种跑路技巧，战场上制造藏身之处的方式，消除自己痕迹的方式，毁尸灭迹的方式，敌对万族那个部分值钱等。

这些都是一代代人族前辈自己的经验，也通过了学者们在科学层面上的验证，花费的时间和体力一样，确实等到几倍的收益。

比起这些更让陈以恒感兴趣的是对身体素质和精神意志强度的具体划分。

精神力的等级划分，从上往下分别是：灵识，灵感，灵元，一叶，无暗，御海，蕴明，无极，天心，一共九段。

肉体的等级划分同样也是九段，分别是：一锻，二锻，三锻，四锻，五锻，破山，动地，震天，金身。

陈以恒吐槽道：“和精神力一对比人类对待肉体也太敷衍了吧？前五个阶段就用一二三四五糊弄过去了？”

不管这些，继续往下看。

白晚注解道：“这就是为什么两个人明明一个等级，一方却可以秒杀另一方的原因。肉体等级、精神力等级、职业强度、战魂强度、装备差异、掌控力、能不能摇到强者助阵，这些都是确定御魂师强弱的因素。”

陈以恒：好像混进了奇怪的东西。

陈以恒思考道：“这就是某些天才可以跨阶逆伐的原因，可是怎么提升呢？难道只靠读书锻炼吗？”

陈以恒往下看，果然解答了自己的疑惑。

开灵境，修冥想法。

每突破一次阶级，精神力就会随着提升一段。

每突破三次阶级，肉体等级就会随着突破一段。

本我境，修锻体诀。