见过了大爷大妈们令人叹服的泳衣时装秀，江越努力平复好心情。

他拍了两下手，用击掌的声音把大爷大妈们的注意力吸引过来。

“好，现在人都到齐了，我先带大家做一下热身运动。”

“不用热，我们直接进入主题，节约点时间吧！”

“对啊，直接下水吧！”

队伍当中立马有不可控的声音响起，着急着想要下水。

江越正色道：“不管是泳池还是海边，下水之前一定要做好热身运动，把身体活动开了，万一在游泳的过程中出现抽筋的情况，这可不是开玩笑的啊！

就算海边游救生员，但海边那么多人，你敢保证救生员能在第一时间发现你吗？

在室内泳池游泳也不要觉得没事，泳池这么多人，大家各玩各的，你真出现问题的时候，别人同样不见得会发现！”

在安全问题上，江越是非常严肃的。

刚刚还在嬉笑的大爷大妈们被江越严肃的样子震慑到了，脸上的笑容逐渐收敛了起来。

张阿姨看气氛有点凝固，似乎大家都不太习惯这样严肃的小江，她赶紧站出来缓解气氛。

“好了，小江这也是对我们负责！大家都打起精神，认真点！争取在赛前把身材练得再好一些！

这么热的天，咱们在泳池里待着，凉快又能减肥塑性，确实比我们大中午的顶着太阳流汗强啊！”

大爷大妈们虽然没再说话，但是从他们的表情当中能看出，他们也不想出去顶着烈日练舞了。

在这玩玩水多好啊。

江越咳嗽了一声：“我先说一下这堂课的安排，热身运动之后，已经会游泳的同学先下水游几圈。不会游泳的同学呢，咱们先学游泳。”

对于江越这个安排，大妈们还是有点不太满意的。

“小江，我们现在着急减肥塑形，要是一两天时间学不会游泳的话，那我们的时间不就白白浪费了吗？”

江越点点头，“这点我也考虑过了，除了学游泳的时间，我会给你们预留出四十分钟时间下水，虽然你们还不会游，但是在水下运动是带有水的阻力的，比在岸上事半功倍。”

听到江越早就有把她们的顾虑考虑在内，并且还计划得井井有条，大妈们顿时觉这个决定没白做，钱也没白花。

十五分钟热身运动之后，会游泳的七个大爷大妈提前下水了。

剩下的则是留在岸上跟着江越一块儿从零开始学游泳。

成年之后还不会游泳，很大一部分原因是怕水。

加上这些大爷大妈的年纪也大了，就连他们自己本人都没意识到自己有怕水的心理。

所以，江越要做的第一步，就是消除他们对水的恐惧，让他们能够慢慢的接受，并且适应。

好在养老院的这个室内泳池是按照外边游泳馆的一比一复刻的，江越做好的教学计划都能实施。

为了克服怕水。

他让大爷大妈们张着嘴巴呼吸淋浴。

可以睁开眼睛，也可以闭上眼睛。

“这有什么难的？”

“我天天洗澡都这么淋，淋了几十年，照样学不会游泳，你这样淋个一天两天的就想让学会游泳？“